Rester actif
Comment rester actif ?
Les exercices de musculation et d'aérobic peuvent vous aider à rester en bonne santé et en forme. La quantité d'exercice que vous faites dépend vraiment de votre âge.
Adultes de 19 à 64 ans
Il est recommandé de faire 30 à 60 minutes d'exercices d'intensité modérée quatre à sept jours par semaine.
Activités aérobiques modérées :
- Marche
- la natation
- le cyclisme
- Tondre la pelouse
- le tennis
- Randonnée pédestre
- Volley-ball
- Basket-ball
Activités vigoureuse
- Course à pied
- Rugby
- Football
- Saut à la cordel
- Le hockey
- Gymnastique
- Boxe/arts martiaux
Activité de renforcement musculaire :
- Haltérophilie
- Entrainement à la résistance
- Pompe et redressements assis
- Le yoga
Mon guide santé propose un contenu personnalisé pour les patients souffrant d'une ou de plusieurs pathologies. Vous y trouverez des conseils pour rester actif, manger sainement ou vous détendre.
Maladie
Conseils
Informations générales
Développé et approuvé par des experts : Professionnels de la santé, associations de patients et nutritionnistes.
Le contenu n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale.
Date de la dernière modification : 7/24/2023
